Vücut Geliştirmenin Vazgeçilmezi: Ananas

Ananasın içinde bulunan bromelain enzimi, proteinlerin sindirilmesi sağlayan bir enzimdir. Ancak tek faydası bu değildir. Sakatlıkların daha çabuk iyileşmesi ve antrenman sonrası kaslarınızın daha çabuk toparlanmanması için de faydalıdır. Ananasta bolca bulunan C vitamini ve antioksidanlar dokuların büyümesi ve iyileşmesinde önemli rol oynarlar. Kıkırdak ve kemiklerin onarılması ve korunmasına yardımcı olur ki bu sporcular için çok önemlidir. Ananasta ayrıca kolesterol seviyesini düşüren lifler, kırmızı kan hücreleri yapan B6 vitamini ve günümüzdeki işlenmiş gıdalarda pek rastlanmayan manganez bulunur. 

Peki ananası beslenme düzeninize nasıl ekleyebilirsiniz? Elbette ki marketten alıp tüketmek birinci sırada yer alıyor. Ancak onun dışında, spor öncesi ya da sonrasında hazlırladığınız shake'lerin içine ekleyebilirsiniz. Eğer sıca yaz günlerinde ferahlatıcı (ve kas gelişimine faydalı) bir içecek istiyorsanız, aşağıdaki tarife bakabilirsiniz.   

Protein-Ananas Shake
100 gr ananas
100 gr yoğurt
1 tatlı kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 servis protein tozu
Buz